Tips vid ”Tänk om jag tränar fel!?”

Skärmavbild 2019-07-15 kl. 17.50.10.png

Skrev ett inlägg på instagram häromdagen:

Den förlamande rädslan – tänk om jag tränar fel…?!

Ja… Tänk om du tränar fel? Tänk om du tränar rätt! Tänk om det är så att all träning är ett steg framåt.

Antingen som erfarenhet eller som framgång. Det är en reell känsla som jag hör från flera olika håll. Särskilt med den nya hunden. Inte så ofta på den första hunden i början av karriären. Då tränar en på. Men sedan. Viljan att ”det måste bli rätt” snarare förlamar än förbättrar motivationen.

Våga misslyckas. Våga göra fel. Träna på att träna och att det är ok att det blir fel. Du lär dig av dem också. Tänk vad mycket kunskap du får!

VÅGA! VÅGA! VÅGA!

Skulle vilja ge ett par konkreta tips:
1. Mitt största råd är att göra. Att göra skapar beteenden som skapar motivation som skapar beteende… fortsätt göra. Gör bara gör. Bestäm dig för att även om det blir fel så blir det mer än att inte träna alls, för då blir det INGENTING.
Jag vet inte ens VAD!?
2. Börja med något. skriv ner dina egna tankar om vad du vill ha (framförgående, running, etc): välj ut TVÅ av dessa beteenden och börja med dem. Hellre två beteenden än inga.
Finns så många saker jag behöver träna… hur skall jag kunna välja två!? Skriv ner och dra lott om vad du skall börja med.
Men… jag vet inte ens var jag skall börja…?
3. Ta hjälp! Finns mängder av instruktörer och onlinekurser, träningsfilmer och konton – sök inspiration!
Men… jag mår så dåligt av att se andra och jämföra mig med dem…
4. Nu börjar vi närma oss den springande punkten. Jämförelsen med andra och rädslan att inte göra tillräckligt bra ifrån sig. Se just andra som INSPIRATION och inte speglar av vad du hade kunnat vara om du bara hade… eller om din hund bara hade haft en annan förare… eller om om om. De är andra. Du är du. Du är OK. Du är bra precis som du är.
Tystnad eller mothugg…
5. Tillbaka till toppen. Om du inte vågar börja skapar du en ännu högre barriär – en barriär som gör det svårare för dig att börja. Det är aldrig för sent att börja. Och du?
VARFÖR BÖRJADE DU TRÄNA HUND?
För att jag älskar min hund och tycker om att utvecklas…
6. Rollspel: tänk dig själv som ett nyfiket barn som inte ser några begränsningar. Om du hade varit det barnet idag; vad hade du då börjat med?
Jag säger inte att detta är enkelt. Jag säger inte att det är en quick fix. jag säger bara att det är värt det. Det är värt det för att du får göra det du tycker om, det DU tycker är kul tillsammans med DIN hund. Och du…. det är väl ändå det som räknas, på riktigt. Att ni två har roligt. Fakk the rest liksom.
KRAM! ❤

Träning ÄR kul!

66454590_10156051666722186_7359912677763710976_n.jpgTre läger på rad och fylld med GLÄDJE och MOTIVATION! Kommentarer som vid varje läger kom upp var: åh fys… nej. Vad tråkigt. Fy. Bara ordet löpning ger mig rysningar av obehag. jobbigt… tråkigt…

Jag hävdar att träning ÄR kul. Vi kan genom att göra träning utifrån våra egna förutsättningar faktiskt få den rolig! Upplever allt för många gånger att gemene man tror att träning skall se ut på ett specifikt sätt för att räknas. Nope säger jag. För det första:

ALL TRÄNING RÄKNAS!

Att springa 50 steg är bättre än noll steg. Att köra en minut vid spisen är mer än 0 min och chansen att det blir fler steg och fler minuter ökar med att jag faktiskt GÖR. Att inte göra kommer inte skapa mer motivation… att GÖRA skapar motivation. Att känna glädjen efter ett träningspass ÄR belönande och skapar bästa tänkbara förutsättningar för att göra det igen, igen och igen … och så är bollen i rullning. Nyckeln ligger i att GÖRA!

Vi har pratat och testat och faktum är att alla(?) har upplevt träningens eufori och faktiskt insett att träning… det är kul. På riktigt. Om vi gör den rolig. Varierar. Gör den ihop med hunden. Gör den anpassad till mig

VI TYCKER ATT DET ÄR KUL!

Du som kommit igång och faktiskt tycker träning är kul fast du tidigare inte gillade det – hur gjorde du?

 

Ett tips är att köra onlinekurs i fysträning för att få pass och ”bara gör’t!” 😀