Hoppkombination

agilitycourse

Har ju fått vatten i min dator, så efter att ha instruerat kändes det snopet att inte kunna dela med mig av banan vi tränade på… men så lades en länk till en BETA-version av ett banritningsprogram upp på Agility nyheter. Hurrey! Inte alls lika bra som course design, som jag skall fixa tillbaka med nya datorn, men helt OK tills vidare. Verkligen helt OK.

Var inte riktigt denna bana vi körde ute i skuggan, men en liknande. Den andra finns på min FB. Bjuder på denna också för de som är sugna på tips. Tänkte även hinta att är det så att ni är sugna på en PT-timme är det bara att slänga iväg ett email till  mig. Brukar även slänga ut spontantimmar på FB, men de som har mailat och frågat i förväg har förtur till dessa timmar. Brukar gå åt väldigt fort, vilket gör mig väldigt glad! Kul att så många vill gå kurs för mig igen och igen och igen! Att hålla agilitykurser är något som gör mig väldigt fglad, och jag inser att jag borde priotitera det mera… gör mer av det som gör dig glad heter det ju!

Outdoor gym eller styrketräningspromenad för din hund

Outdoor gym eller styrketräningspromenad för din hund

wergård dog gymHållit ett par hoppteknikskurser i höst. Lika fantastiskt roligt varenda gång! Det är spännande att se olika individer lösa problem och även olika individers behov. En anledning vi jobbar med hoppteknik är för att vi vill stärka hundarna, göra dem redo för de påfrestningar de kommer möta på tävlingsbanan. Förutom hoppteknik uppmuntrar jag mina deltagare att skapa ett outdoor grym promenad, en styrketräningsbana för hund.

Börja med att promenera till skogen, så att hunden är rejält uppvärmd. Sedan börjar ni jobba på vad naturen erbjuder. Några tips:

Klättra på stenar: här handlar det inte om att hoppa upp på en sten utan att klättra upp. Enklast om du håller en godis framför nosen som dels lockar hunden uppåt och delvis bromsar så att den inte kastar sig upp. Ha gärna en sten med mycket mossa = bättre fäste och lättare att klättra.

Väl upp skall hunden även ta sig ner, långsamt. Jobbigt som sjutton. Upprepa en fem sex gånger.

bild 3 bild 5

bild 1Hoppa upp på stockar och stenar: klassiska övningar. Perfekt att lära hunden att söka upp högre objekt i naturen att ta sig upp på. Snart har du en hund som jobbar för sin kvällsmat (eller frukost) genom att leta upp saker i skogen att hoppa upp på. Aktiverar både hjärna och hjärta.

Vill du göra det svårare? Försök att hitta instabila – men självklart inte farliga – föremål hunden kan hoppa upp på och balansera på. Se på vår instagramsida PROPIRAYA för hur det kan se ut. Rikitgt bra för de allra minsta stabiliserande musklerna.

Skritta i lingonriset: koppla upp hunden och låt den långsamt ta sig fram i terrängen. Skritt gör att hunden får jobba med hela kroppen. Tänk på storleken på din hund. Piraya behöver inte skritta i lingonris, för henne räcker det med en gräsmatta. Ozz och Bat däremot får jobba på i skogen.

Många menar att deras hundar inte kan skritta. De är för heta. Men… testa i något högre gräs eller lingonris och var lite envis. Använd godis framför nosen. Snart skall du se att hunden skrittar fram. Se länk för att lära dig hur gångarten skritt ser ut.

För att relatera till hoppteknik har jag även på olika platser i skogarna på Lidingö (…) byggt serier med Studshopp. Tagit lite olika naturmaterial (grenar, stenar och stockar) för att få ihop en kombination på en fyra till sex studs. Kör detta ett par gånger och ni jobbar verkligen igenom spänsten och styrkan hos era hundar.

Kör hårt och använd fantasin! Finns hur mycket som helst att göra på promenaderna. 

Bat 2 år, firas med bad och agility

bat bus

Bat fyller 2 år idag. Två år som familjens grabb, busfrö och never-ending-engine… Vad har vi hittat på detta året tro. SM-brons i barmarksdrag står på meritlistan. Att vara världens skönaste och socialaste slår högre. Älskad av alla han möter, ja… förutom ett och annan punghopp han gjort som kanske inte varit så populärt. Bara av kärlek givetvis.

Ja, för det är denna grabb full av, kärlek. Till allt och alla. Kramas är viktigt. Vara nära är viktigt. Ja, och SPRINGA! För om det är något fladdermöss gör allra bäst så är det att springa, och det fort fortare FORTAST!

För att fira fladdermusen tog vi en sväng till Kottlasjön, för Bat älskar att simma. Älskar att sänka ner kroppen i allt blött, sådär så att bara huvudet sticker upp. Simmandes, småbjäffande och knorrandes av njutning. Bara för att det är såååå skönt att simma. Runt runt runt.

Vi var även en sväng hos fåren och på agilitybanan. Vi tränar när andan faller på och idag såg banorna ut som nedan. Tre olika, den vita till Ozz och de svarta till Bat. Ikväll hördes vi över Lidingö. Precis som alltid. Precis som en lyckad födelsedagskväll skall vara.

EMW sensommarkväll 2014 juli

Påsken kom och med den en blobb

Image

Levererar små banskisser ständigt nu… känner att jag gärna gör det. Inspirera till träning. Ovan skiss körde vi med Skarpnäck HU på Skärtorsdagen. Totalt glömt att jag skulle ha kurs med dem, och blev alltså kvar en dag extra i Stockholm. Hur som, det var en riktigt rolig och inspirerande mini-bana. Ta fram klockan och hitta nu tre olika sätt att handla banan. Se vilket är snabbast för just ER!

Eftersom vi fick en extradag i stan spenderade vi eftermiddagen i Hellas. Skall ju köra XTERRA där i sommar är det tänkt, och ville reka MTB-banan. Herre min jävlar!!! Det skall bli oerhört spännande kan jag meddela. Vi behöver utmanas! En annan som såg sin chans var Bat som hittade ett riktigt LERHÅL! Kastade sig ner i det och gottade ner sig ordentligt. Livet skall vara härligt!

Påsken var lugn, men jag åkte hem med en megaförkylning som jag nu legat med i två dygn. Det är tur att det finns serier och fina grannar! Ullis var här och hämtade Bat (Ozz är fortfarande kort i steget efter att ha vrickat sig i agilityn tidigare i veckan), så att han fick haka på grabbarna i naturen. Killen som nu skvallrar på både människor och rådjur med mig tog chansen och stack på hare. Inget som oroar mig – han har ju en historia av att ha stuckit efter hare två gånger tidigare. Men, har har inte gjort det sedan dess, trots MÅNGA tillfällen. Han var nog definitvt understimulerad och behövde sprinag av sig, var visst bara bort en minut, han kom väl på sig 😉 Vi får väl se nästa gång vi skuttar runt i skogen.

Slutligen. Kan inte sägas nog många gånger. Lev nu! Ta chansen. Just do it. Vänta inte till måndag för att börja med det nya, starta NU. Gör något idag som tar dig framåt. Fan, det är viktigt! Det är DITT liv!

 

Spontankurs och inomhus-triathlon-tävling

Image

Mycket spontant i helgen. Först lördag då jag spontantävlade i inomhustriathlon. Gick asbra!!! Vann först mitt kvalheat och kom sedan 3:a i A-final. Simmade fint, cyklade sådär och Sprang sedan som en gnu!!! Gick helt brutalt fort. Fortfarande endorfinhög.

På söndagen blev det en lyckad spontan-agilitykurs. Åh vad det är roligt att kursa!! Perfekt kursväder blev det också. Med jacka på blev det perfekt. Verkligen en lyckad helg!

EMW spontanfart 6 apr

 

 

Drömmen om ELITEN 17 maj

 

Är du sugen på att gå på föreläsning? Den 17 maj är Carin Bengtsson och jag inbjudna att köra ”Drömmen om eliten del 2” i Klickerförlagets regi. Tror att det kommer att bli en helt fantastiskt inspirerande dag – superglad att jag kan få vara en del av den! Särskilt som jag idag varit på möte med SIPF– Stockholm, så sjukt inspirerande att hänga med andra som jobbar med idrottspsykologi.

I övrigt har det varit sjukt intensivt sista tiden. Varit i Borås och Köpenhamn. Hunnit träna Sund med hund Maries Kenzo. Sjukt rolig liten kines som verkligen jobbade hårt, Herr Duracell. En sväng till Elin för att planera vårens Run with your dog! Seriöst, det kommer att bli så sjukt bra!! Ser massor fram emot den dagen.

Image-1Förutom det har det blivit en del MTB med rovdjuren, fan vad de är balla. Världens bästa! I dag har vi dessutom hunnit med ett agilitypass, första på flera dagar. Byggde upp kombinationen nedan och körde lite olika varianter. Numrerat dem, men körde dem inte i ett sträck, utan i omgångar. Sjukt bra grundträning för lilleman. Kör hårt och slit banan med hälsan!

EMW Hoppkombinationer 1 aprilNu simning!

 

 

Epiphany och banskiss

Image-1

Helgen har verkligen bjudit på mycket hundträning. Agility och vallning har varvat varandra. Fick till ett HPPT (Happy Premack’s Principle Training) med Linda. Först 4km löpning och sedan agility på det. Fint som sjutton! Har verkligen fungerat kalas det här med att varva löpning och agility.

Slalomen fick ett genombrott i kväll i Skuggan. Fick lite snabbt inhandla hundgodis på macken när vi var påväg till Skuggan och det fick bli skinkost. Skulle visa sig vara en megahit! Snabbt kunde vi avancera snabbt i träningen: första portarna 11-5 och andra portarna 10-4, great! Bra för motivationen när det syns att det händer något.

Nedan ser ni en banskiss av en del av kvällens agilityövning i skuggan. Hörnen och tunnelsug stod på listan. Håll till godo.

EMW 16 mars

Äventyr i vardagen och banskiss

 

 

 

magic moment

To catch the moment you need to be there – to be there you maybe need to go somewhere you never been. Just go. Get moving.

Ville bara skriva det. Det finns ett äventyr bakom nästa krök. Det behöver inte vara stort. Behöver inte kosta något. Inte heller vara särskilt långt bort. Allt handlar om att ta sig tid. Om en attityd. Försök se din omgivning med nya ögon. Njut mera av det du har runt omkring dig. Nu.
11 mars 2014

Agilityinstrultörsutbildningen steg 2 avslutades i helgen. Ett helt fantastiskt gäng aspiranter som fått mig att skratta så många gånger och äta så mycket choklad att jag nästan spricker. Två riktigt bra helger och fyra nya ytterst kompetenta instruktörer finns snart godkända. Tack för att just jag fick äran att utbilda er!

Blivit mycket agilityträning sista tiden, till allas glädje. I eftermiddags körde Bat banan ni ser nedan. Tänk att lill-killen börjar kunna ta kortare kombinationer. Kul! Bats slalomprojektet däremot går väl si sådär, vi kör två gånger två. Tre steg fram två steg tillbaka, men vi nöter på. Vi har sjukt roligt under våra pass, vilket är huvudsaken. Tids nog kan vi nog flytta pinnarna lite mer. Hade ett genombrott i helgen, snart kommer nästa. Btw, så mötte jag grannen J på badet i kväll. Han kommenterade just att ”vad roligt ni verkar ha”. Bekräftelse av vår känsla. Roligt att det syns!

11 mars 2014Observera att det är samma bana som jag har markerat spegelvänt – jobba båda sidor.

Keep that feeling

 

 

 

Image-1

 

På lunchen tog jag med mig rovdjuren till Lidingö BK. Först blev det en kort löptur med samtliga. Det är så underbart att kunna springa igen (läs mer på RW – där jag skall blogga strax efter att jag skrivit klart här). Dagens bloggar kommer gå ihop något, för… det jag reflekterade över i dag är att fånga känslan.

När jag coachar vill jag förmedla en känsla och jag vill också att den jag instruerar känner efter. Vad var det du upplevde precis? Vad är det du vill uppleva? Hur kändes det? Världens bästa fråga som coach för övrigt, tycker jag. Vad spelar det för roll vad jag säger om inte den som skall utföra det berättar för mig vad den personen just upplevde – den kanske upplevde något helt annat än det jag såg. Om så är fallet, hur kan vi gemensamt hitta den bästa känslan?

För mig handlar det också om att fånga känslan. Känna den – lite som att betrakta ett föremål och insupa varje del av det föremålet. Vad kan jag göra för att uppleva detta igen? För mig handlar detta att återuppleva en känsla lika mycket om när jag skall utföra den specifika handlingen där jag upplevde känslan igen som att uppleva samma eller en liknande känsla i ett helt annat forum. Flow, som ett exempel, kan jag känna både i agilityn som i löpspåret. När jag kör bil som när jag sitter och skriver artiklar. Känslan är där och ger utlopp för de olika beteendena.

I dag vill jag behålla känslan av glädje och frihet. Känslan av den gemensamma glädjen, som en synergi, när vi förstår varandra där ute på banan. Aha-moment, den blicken du får när det går upp ett ljus och glädjen att f a t t a vad den där tvåbeningen egentligen vill. Friheten att springa genom skogen. Det tar jag med mig i dag. Och just ja, den där känslan av att ha fullkomligt leriga och salivnerdreglade (nytt ord?) händer. DÅ vet du att du haft en bra lunch!

3 mars 2014Ps. som bonus fick jag jobbflow nu i kväll. Det är sådana här dagar som en skall ha kvar.

 

Perspektiv och fånga dagen nu

Image-1Just nu läser jag Krister Gidlunds kritikerrosade bok I Kroppen Min. Alla borde läsa den. Hans ord, hans sätt att berätta, att ge detta av sig själv den sista tiden, det är styrka. Det ger mig perspektiv. Jag.Lever.Nu. Det gäller att ta till vara på sitt liv. Vad gör mig lycklig? Vem gör mig lycklig? Vad kan jag göra nu för att ta mig framåt, dit jag vill. Utan att försaka nuet. Jag vill leva. Ta tillvara på de stunder jag kan. Jag vill känna. Vara ärlig mot mig själv.

Klockan närmar sig nu femton. Egentligen skulle jag inte varit här nu. Jag skulle varit norröver. Men det blev ändrade planer. Försökte en möjlighet att ta mig åt andra hållet, men misslyckades. Det blev inte som det skulle och sedan inte som jag önskade, men bara för det tänker jag inte låta tiden gå till spillo. Vikten av att veta vad en vill och var en är på väg. Ställde därför klockan på solens uppgång. Blev både vallning, ett slalompass och en riktig långtur på MTB:n med de stora rovdjuren. Nu har vi en skön kväll framför oss, där samtliga i flocken känner sig tillfreds. Vi har lyckats fånga vår dag.

På tal om att fånga ögonblicket. Missa inte sommaren bästa festivalvecka – det kommer att bli galet roligt!

Agility festivalAnmälan startar 9.00 på onsdagmorgon den 5 mars – Häng på låset säger jag bara!