Hoppkombination

Har ju fått vatten i min dator, så efter att ha instruerat kändes det snopet att inte kunna dela med mig av banan vi tränade på… men så lades en länk till en BETA-version av ett banritningsprogram upp på Agility nyheter. Hurrey! Inte alls lika bra som course design, som jag skall fixa tillbaka med nya datorn, men helt OK tills vidare. Verkligen helt OK.

Var inte riktigt denna bana vi körde ute i skuggan, men en liknande. Den andra finns på min FB. Bjuder på denna också för de som är sugna på tips. Tänkte även hinta att är det så att ni är sugna på en PT-timme är det bara att slänga iväg ett email till  mig. Brukar även slänga ut spontantimmar på FB, men de som har mailat och frågat i förväg har förtur till dessa timmar. Brukar gå åt väldigt fort, vilket gör mig väldigt glad! Kul att så många vill gå kurs för mig igen och igen och igen! Att hålla agilitykurser är något som gör mig väldigt fglad, och jag inser att jag borde priotitera det mera… gör mer av det som gör dig glad heter det ju!

Bat 2 år, firas med bad och agility

Bat fyller 2 år idag. Två år som familjens grabb, busfrö och never-ending-engine… Vad har vi hittat på detta året tro. SM-brons i barmarksdrag står på meritlistan. Att vara världens skönaste och socialaste slår högre. Älskad av alla han möter, ja… förutom ett och annan punghopp han gjort som kanske inte varit så populärt. Bara av kärlek givetvis.

Ja, för det är denna grabb full av, kärlek. Till allt och alla. Kramas är viktigt. Vara nära är viktigt. Ja, och SPRINGA! För om det är något fladdermöss gör allra bäst så är det att springa, och det fort fortare FORTAST!

För att fira fladdermusen tog vi en sväng till Kottlasjön, för Bat älskar att simma. Älskar att sänka ner kroppen i allt blött, sådär så att bara huvudet sticker upp. Simmandes, småbjäffande och knorrandes av njutning. Bara för att det är såååå skönt att simma. Runt runt runt.

Vi var även en sväng hos fåren och på agilitybanan. Vi tränar när andan faller på och idag såg banorna ut som nedan. Tre olika, den vita till Ozz och de svarta till Bat. Ikväll hördes vi över Lidingö. Precis som alltid. Precis som en lyckad födelsedagskväll skall vara.

Påsken kom och med den en blobb

Levererar små banskisser ständigt nu… känner att jag gärna gör det. Inspirera till träning. Ovan skiss körde vi med Skarpnäck HU på Skärtorsdagen. Totalt glömt att jag skulle ha kurs med dem, och blev alltså kvar en dag extra i Stockholm. Hur som, det var en riktigt rolig och inspirerande mini-bana. Ta fram klockan och hitta nu tre olika sätt att handla banan. Se vilket är snabbast för just ER!

Eftersom vi fick en extradag i stan spenderade vi eftermiddagen i Hellas. Skall ju köra XTERRA där i sommar är det tänkt, och ville reka MTB-banan. Herre min jävlar!!! Det skall bli oerhört spännande kan jag meddela. Vi behöver utmanas! En annan som såg sin chans var Bat som hittade ett riktigt LERHÅL! Kastade sig ner i det och gottade ner sig ordentligt. Livet skall vara härligt!

Påsken var lugn, men jag åkte hem med en megaförkylning som jag nu legat med i två dygn. Det är tur att det finns serier och fina grannar! Ullis var här och hämtade Bat (Ozz är fortfarande kort i steget efter att ha vrickat sig i agilityn tidigare i veckan), så att han fick haka på grabbarna i naturen. Killen som nu skvallrar på både människor och rådjur med mig tog chansen och stack på hare. Inget som oroar mig – han har ju en historia av att ha stuckit efter hare två gånger tidigare. Men, har har inte gjort det sedan dess, trots MÅNGA tillfällen. Han var nog definitvt understimulerad och behövde sprinag av sig, var visst bara bort en minut, han kom väl på sig 😉 Vi får väl se nästa gång vi skuttar runt i skogen.

Slutligen. Kan inte sägas nog många gånger. Lev nu! Ta chansen. Just do it. Vänta inte till måndag för att börja med det nya, starta NU. Gör något idag som tar dig framåt. Fan, det är viktigt! Det är DITT liv!

 

Spontankurs och inomhus-triathlon-tävling

Mycket spontant i helgen. Först lördag då jag spontantävlade i inomhustriathlon. Gick asbra!!! Vann först mitt kvalheat och kom sedan 3:a i A-final. Simmade fint, cyklade sådär och Sprang sedan som en gnu!!! Gick helt brutalt fort. Fortfarande endorfinhög.

På söndagen blev det en lyckad spontan-agilitykurs. Åh vad det är roligt att kursa!! Perfekt kursväder blev det också. Med jacka på blev det perfekt. Verkligen en lyckad helg!

 

 

Drömmen om ELITEN 17 maj

 

Är du sugen på att gå på föreläsning? Den 17 maj är Carin Bengtsson och jag inbjudna att köra ”Drömmen om eliten del 2” i Klickerförlagets regi. Tror att det kommer att bli en helt fantastiskt inspirerande dag – superglad att jag kan få vara en del av den! Särskilt som jag idag varit på möte med SIPF– Stockholm, så sjukt inspirerande att hänga med andra som jobbar med idrottspsykologi.

I övrigt har det varit sjukt intensivt sista tiden. Varit i Borås och Köpenhamn. Hunnit träna Sund med hund Maries Kenzo. Sjukt rolig liten kines som verkligen jobbade hårt, Herr Duracell. En sväng till Elin för att planera vårens Run with your dog! Seriöst, det kommer att bli så sjukt bra!! Ser massor fram emot den dagen.

Förutom det har det blivit en del MTB med rovdjuren, fan vad de är balla. Världens bästa! I dag har vi dessutom hunnit med ett agilitypass, första på flera dagar. Byggde upp kombinationen nedan och körde lite olika varianter. Numrerat dem, men körde dem inte i ett sträck, utan i omgångar. Sjukt bra grundträning för lilleman. Kör hårt och slit banan med hälsan!

Nu simning!

 

 

Epiphany och banskiss

Helgen har verkligen bjudit på mycket hundträning. Agility och vallning har varvat varandra. Fick till ett HPPT (Happy Premack’s Principle Training) med Linda. Först 4km löpning och sedan agility på det. Fint som sjutton! Har verkligen fungerat kalas det här med att varva löpning och agility.

Slalomen fick ett genombrott i kväll i Skuggan. Fick lite snabbt inhandla hundgodis på macken när vi var påväg till Skuggan och det fick bli skinkost. Skulle visa sig vara en megahit! Snabbt kunde vi avancera snabbt i träningen: första portarna 11-5 och andra portarna 10-4, great! Bra för motivationen när det syns att det händer något.

Nedan ser ni en banskiss av en del av kvällens agilityövning i skuggan. Hörnen och tunnelsug stod på listan. Håll till godo.

Äventyr i vardagen och banskiss

 

 

 

To catch the moment you need to be there – to be there you maybe need to go somewhere you never been. Just go. Get moving.

Ville bara skriva det. Det finns ett äventyr bakom nästa krök. Det behöver inte vara stort. Behöver inte kosta något. Inte heller vara särskilt långt bort. Allt handlar om att ta sig tid. Om en attityd. Försök se din omgivning med nya ögon. Njut mera av det du har runt omkring dig. Nu.

Agilityinstrultörsutbildningen steg 2 avslutades i helgen. Ett helt fantastiskt gäng aspiranter som fått mig att skratta så många gånger och äta så mycket choklad att jag nästan spricker. Två riktigt bra helger och fyra nya ytterst kompetenta instruktörer finns snart godkända. Tack för att just jag fick äran att utbilda er!

Blivit mycket agilityträning sista tiden, till allas glädje. I eftermiddags körde Bat banan ni ser nedan. Tänk att lill-killen börjar kunna ta kortare kombinationer. Kul! Bats slalomprojektet däremot går väl si sådär, vi kör två gånger två. Tre steg fram två steg tillbaka, men vi nöter på. Vi har sjukt roligt under våra pass, vilket är huvudsaken. Tids nog kan vi nog flytta pinnarna lite mer. Hade ett genombrott i helgen, snart kommer nästa. Btw, så mötte jag grannen J på badet i kväll. Han kommenterade just att ”vad roligt ni verkar ha”. Bekräftelse av vår känsla. Roligt att det syns!

Observera att det är samma bana som jag har markerat spegelvänt – jobba båda sidor.

Keep that feeling

 

 

 

 

På lunchen tog jag med mig rovdjuren till Lidingö BK. Först blev det en kort löptur med samtliga. Det är så underbart att kunna springa igen (läs mer på RW – där jag skall blogga strax efter att jag skrivit klart här). Dagens bloggar kommer gå ihop något, för… det jag reflekterade över i dag är att fånga känslan.

När jag coachar vill jag förmedla en känsla och jag vill också att den jag instruerar känner efter. Vad var det du upplevde precis? Vad är det du vill uppleva? Hur kändes det? Världens bästa fråga som coach för övrigt, tycker jag. Vad spelar det för roll vad jag säger om inte den som skall utföra det berättar för mig vad den personen just upplevde – den kanske upplevde något helt annat än det jag såg. Om så är fallet, hur kan vi gemensamt hitta den bästa känslan?

För mig handlar det också om att fånga känslan. Känna den – lite som att betrakta ett föremål och insupa varje del av det föremålet. Vad kan jag göra för att uppleva detta igen? För mig handlar detta att återuppleva en känsla lika mycket om när jag skall utföra den specifika handlingen där jag upplevde känslan igen som att uppleva samma eller en liknande känsla i ett helt annat forum. Flow, som ett exempel, kan jag känna både i agilityn som i löpspåret. När jag kör bil som när jag sitter och skriver artiklar. Känslan är där och ger utlopp för de olika beteendena.

I dag vill jag behålla känslan av glädje och frihet. Känslan av den gemensamma glädjen, som en synergi, när vi förstår varandra där ute på banan. Aha-moment, den blicken du får när det går upp ett ljus och glädjen att f a t t a vad den där tvåbeningen egentligen vill. Friheten att springa genom skogen. Det tar jag med mig i dag. Och just ja, den där känslan av att ha fullkomligt leriga och salivnerdreglade (nytt ord?) händer. DÅ vet du att du haft en bra lunch!

Ps. som bonus fick jag jobbflow nu i kväll. Det är sådana här dagar som en skall ha kvar.

 

Fyra hopphinder, en tunnel och ett slalom

Behöver du inspiration när du står där ensam och skall bygga en övning. När jag tränar ensam om nätterna (…) i ridhuset eller kommer själv till agilitybanan orkar jag sällan plocka fram en hel bana. Då är det ypperligt att kunna konstruera inspirerande, utmanande och bra banor på endast:

• fyra hopphinder
• ett slalom
• en tunnel

Övning ger färdighet. De finns oändliga möjligheter med ett fåtal hinder. Rita innan du drar iväg – planera, genomför och utvärdera.

Och här kommer ett par exempel. Och, räds inte alla siffror. En måste faktiskt inte köra hela banan och alla möjligheter bara för att de finns där på pappret. Välj ut en del Du tycker att Ni behöver och fokusera på det. Märk då även än en gång den oändliga möjligheten ett fåtal hinder kan ge er! 😀

 

Ok då… här är fem hinder, men någon gång är det kul att slänga in lite bonus. 😉

Kör hårt, lycka till och kom ihåg, viktigast av allt: HA ROLIGT!!!

Förändringar

 

Från och med igår bloggar Elin och jag på Runners World Triathlon. Skall bli helt galet roligt och spännande, hela det här året har jag sett fram emot sååå länge. Och nu är det här – och vi kör fullt ut! Har ju skrivit det så många gånger tidigare, men… det går inte att upprepa nog ofta. Att få dela sådant här med en vän gör det hela ännu bättre. Så är det bara!

Detta innebär att denna blogg återigen kommer att bli en renodlad hundblogg med allt det innebär. Det är klart att ibland kommer bloggarna att gå in i varandra, som löpningen igår, men… skall försöka hålla denna mer hundig än swimrunnig – vilket har varit fallet senaste tiden.

Börjar med en banskiss med två banor som du snabbt och lätt kan slänga upp i Arninge (Norra Stockholms hundcenter). Bjöd på flera bra bitar. Vita banan, 20 hinder, hyfsat självklart. Svarta banan, 32 hinder, bjuder på fler utmaningar. Till exempel sekvens 11-14 känner ni kanske igen från WAO-banan och Lee Gibsons bana. Inspiration från andra är viktigt. I övrigt är det egendesign. Håll till godo och have fun!

Kvällen bjöd på cykelpromenad. Givetvis älskade Bat detta mest; morsan springer lika fort som jag!! Perfekt kväll för cykel och hundlöpning. Snön gör underlaget mjukt och det var sådär skönt tyst.