Swooosh sa det…

Image-1-3…så har den här veckan gått. Fullt upp har det varit, och säkerligen har det bidragit till att den bara swoooshat fram. Tycker om när det går i ett, samtidigt som att läget är under kontroll.

Simmade med LiTri i tisdags. Gick OK, men känner att jag skulle behöva några hårdare pass för att få till dem bättre. Nu blir det lite att mala på, vilket i och för sig också kan vara bra ibland, men… det har blivit lite för mycket malande i bassängen. Behöver någon att kappa emot. Min intervallvän här på ön, Tilde, hänger i SA för tillfället, så… jag får satsa på Borås nästa vända.

Löpningen har gått kalas. Kommit igång igen efter uppehållet. I kväll körde vi 5*5 min intervaller med 2 min joggvila emellan. Vet egentligen inte om det gick bra eller inte, har ingen koll på farten, men… det kändes ok. Nästa gång ska jag köra vid SoSu eller i slalombacken och ha med mig tidtagaruret. betydligt lättare att ha koll på tempot. Höften håller, så länge jag är noga med PT-Andreas övningar, och det är jag ju såklart! Så sjukt häftigt att de fungerar så bra, magiskt som han själv skulle ha sagt.

Agility! Fick till ett riktigt bra banpass med Ozelot, Tess och Daniel. Vi jobbade igenom en bana som Dorota och Håkan fixat ihop. Det var kul, riktigt roligt. Ser fram emot en helg fylld av agility! Banorna kommer upp på bloggen i nästa vecka. Konstgräs för hela slanten till helgen, lyxigt!

Höstmys blev det idag ihop med Anna & Milla, när vi gjorde Kyrksjöns naturreservat i Bromma – som har grod/paddpassager under vägen, underbart. Därmed har vi lyckats med årets mål: 31 naturreservat!! (Ok, detta var 32:e, men glömt att blogga om reservatet Gud glömde… – en annan gång). Vi gick en skön långpromenad i höstsolen och avslutade sedan med lunch och fika. Kan inte bli mycket mysigare än så, faktiskt. Måste bara tillägga att vi körde mobilens självutlösare på kortet ovan, och det var enda kortet vi tog. One shot is all we need – rutinerade eller vad 😉

Nu tillbaka till programmeringen… 

Fall road trip completed

20131006-182847.jpg
Två veckor på resande fot är nu avklarat: Borås, Malmö, Köpenhamn, Wriswijk, Rotterdam(…åkte visdt lite vilse i Holland) och Kyrkekvarn har vi hunnit med. Hej ho, let’s go!

Lägret har gått kanon. Ja i ärlighetens namn var min grupp för bra. Fick lite snabbt och lätt slänga in en extra kombination eftersom de satte övriga snabbt och enkelt. Bra jobbat allihop!!

Nu går rovdjuren och jag i Bondbergets naturreservat, innan vi kör nonstop hemåt. Det bästa med att komma hem denna gång är att det är nystädat. Städade noga då Åsa skulle bo där, nu blev det inte så, och att komma hem till nystädat känns skönt. Eller tja… tvättberget är desto större för att inte tala om hur bilen ser ut. Fast det tar vi, en annan dag.

Nu är det Lic:mode som gäller kommande månad. Fokus!

Ryfors naturreservat

20131005-081051.jpg

<a
På väg till Sveriges Hundungdoms agilityläger 2013 svängde vi in på Ryfors naturreservat och tog en timmes promenad. Mysig gammelskog och vacker omgivning. Kan väl lätt säga att rovdjuren var i sitt esse.

Nu frukost, sedan kör vi igång!

Rivstart och BSTC 2013

20130725-105800.jpg
Plötsligt har en vecka gått och jag kommer på att jag inte skrivit något här i bloggen. Vill ju föra någon form av dagbok.

Semestern började först i lördags, eftersom innan dess var jag ju sjuk – sjuk = inte semester. Följde med M till Varberg och körde kureringshelg. Ja, jo… om vi räknar det som kureringshelg när det blev både korthålsgolf (mentalträning på hög nivå), havs-simningsdebut (med våtdräkt och allt – shit vad saltvatten smakar illa!) OCH vattenskidsdebut (epic fail – bilden säger allt). Snöt havsvatten ur näsan hela måndagen! Bra där, lär ju rensar mitt system rejält. Utvilad med träningsvärk blev helgens resultat, skönt!

Raka vägen vidare till Nässjö och ett gäng timmar i solen. Vilka sköna människor, många skratt under dagen. Innan vi begav oss körde jag ett par varv med Ozz, och blev så andfådd att det var löjligt… Sjukveckan hade tagit ut sin rätt.

Eftersom jag ändå var ute och åkte tog jag Hedvig med familj utanför Linköping på ”vägen tillbaka”. (Passerade dessutom Holavedens urskog – check!) Spenderade natten i deras mysiga hus och sedan satt vi och pratade igen månader hela natten/förmiddagen. Verkligen synd att vi inte bor närmre varann. Fick även träffa nytillskottet Yeti. Vilken urcharmig valp. Han och Bat kom genast överens. BBF.

Sedan var det bara att packa ihop och göra sig redo för pass 1 på Borås Summer Training Camp 2013! Hade bestämt träff med ena halvan av Team J, Jani, för att köra intervaller med den lokala löpklubben. Ni som känner mig vet att jag är mindre förtjust i samträningar. De är läskiga, oavsett gren. Iväg kom vi iaf och shit vad det kändes fint! Kände inte ens av förkylningen utan höll ett, i mina ögon, ett helt OK tempo (stegen: 5-4-3-4-5 min). Förutom incidenten med att jag föll och skrapade knäna, men J hade utlovat döden så det var väl lindrigt, var det toppen. Vill vara med igen!

Förutom det har det både blivit simning, löpning och cykling på BSTC-schemat. Idag är det hinderbanan med Gabbe jag ligger och laddar inför. Spännande!

Nä, får ta och ge rovdjuren motion idag också. Simma är ju det som de gör helst, så då får de göra det också.

Med solen i ögonen…

frametastic-5…kan även det jobbigaste passet vändas till ett av de bästa. Lite så vart  det häromkvällen där i svarta sjön, när det mentala satte käppar för andningen och det kändes som att jag hade en sten över bröstet. Kvällen blev trots det magisk; solen som möter en när man vänder upp för att ta sitt andetag, vattnet som varmt omsluter kroppen och rätt sällskap som peppar och stöttar. För mig är det vad jag tar med mig från det passet.

Hade velat simma i kväll, men blev äventyrslöpning med djungelkatten istället. Vi sprang över till stranden, sprang längst med vattnet och passerade igenom Kappsta naturreservat – check! Vi tog av inåt ön och var plötsligt vid Kottlasjön – längtade ut i vattnet, men inte ensam – fortsatte tillbaka hemåt. Kändes fint, tog av mot Långängen, valde skogsstigarna som vindlande ledde oss tillbaka till Kottla och Breiviksbadet. Älskar att springa på stigarna och känner hur frekvensen i steget ökar och även enligt klockan går det fortare där inne bland rötter och stockar. Valde att ta en omväg förbi fårhagarna – Ozz tur att längtansfullt blicka på fåren. Tillbaka in i skogen och Kottla, förbi ishallen och sedan en extra runda runt ängen för att få ihop 15 km innan vi kom hem. Hur det kändes denna gång? Lätt! Vill ut snart igen!

Annars har det varit en social helg, där Ina och Lucas som jag skrivit tidigare dök in i torsdags. De har utforskat Stockholm och tog även med mig på födelsedagsfest så att jag fick mingla ytterligare. Idag mötte vi upp ytterligare rangervänner (lärde känna Ina när jag läste till ranger i Göteborg): Emma och Ellen. Var visst åtta år sedan sist. Coolt. Märktes inte. Blev ett par riktigt bra timmar där på Hermans, som för övrigt hade en grymt god Raw food glass. Rekommenderas!

Direkt från stan blev det landet och liten släktträff, där kusin Margareta tagit med barn och barnbarn för att få klappa får & lamm och titta på rovdjuren när de flyttade på dem. Mysigt och väldigt mycket intressant att prata om – inser hur mycket jag tycker om idrottspsykologi och är tacksam att jag får bejaka det intresset i den utsträckning jag ändå gör.

Just ja, hunnit med en del agility också: agility i solsken och agility på kvällen, med efterföljande blåbärsplockning. Kan säga att vanilj-kesella och egenplockade blåbär är bland det godaste att äta. Speciellt efter att ha varit på äventyrslöpning och precis stigit upp ett skönt bad.

Vardagslyx när den är som allra bäst!

Ps. Ullis, hela lördagen blev det vila för min del – satt mest och ropade fortare till andra…

 

Semestervecka #1: Road trip á la Propiraya

frametastic-3Tillbaka på Lidingö efter vår första semestervecka, och i sedvanlig ordning är det road trip vi varit ute på. Målet med resan var en vecka med glada norrmän i Åre. På vägen stannade vi till i Ålsjöns naturreservat i Söderhamn. Spenderade nog en timme där och vi njöt av solen och fågellivet! Fiskgjuse – check!

Vid vägkanten såg jag plötsligt en skylt om storsjöodjurs-spaning – vem kan motstå en sådan skylt? Vi girade åt höger och spanade (läs plaskade) en stund över (i) vattnet. Såg ingenting…

Väl framme i Åre såg jag en skylt med Ristafallen, och tog även en sväng in där, trots att klockan var mycket. Vackert och dånande, och perfekt runda för hundarna innan det blev dags att stiga in i stugan och lägga huvudet på huvudkudden.

frametastic-2Sedan var det fyra dagar agility som gällde; svetten rann, hundarna sprang och det var mycket high five och applåder! I love stämningen som blev!! Glädje. Vädret var underbart, jag gick i bikini, shorts och kängor… kaffekoppen var ständigt påfylld, precis som det ska vara helt enkelt. Inte mycket mygg heller.

Rovdjuren jobbade på fint i pauserna, både Bat och Vesslan utvecklades fint under dagarna. Ozz gick in och satte många fina rundor; ren njutning. Passade även på att träna frisbee-kast flera gånger per dag. Fick nämligen idén att använda Ozz som diskmarkerare. Perfekt: jag kastade och hon fick springa efter för att peka var den låg. På kvällarna gav vi oss ut i skoterlederna, antingen på Puman eller så sprang jag ihop med rovdjuren. Backarna var långa och lagom sluttande, sådär så att mjölksyran gav sig smått tillkänna på väg hemåt.

Underbar vecka, och det verkar som att det blir en repris nästa år också – roligt! Tack alla inblandade!

frametastic-1Snart var det torsdag och vi begav oss söderöver. GPS:en visade in mig på helt galna vägar och inte mindre än tre älgar fick vi se på de slingriga grusvägarna. Skönt att vi inte skyndade. Hittade även två reservat ytterligare, varav det ena (Högänge) är ett som jag aldrig skulle passerat om det inte vore för att min GPS tyckte att väg 305 var en bra idé – vilket det inte var… Något gott skall det alltid komma ur allt.

Just ja, jag är ju kanske inte bäst på att planera mina road trips (eller så händer det oförutsedda saker), och denna gång var inget undantag. Messade Jo som med utropstecken sa att vi var mer än välkomna att spendera en natt hos dem. Tack!  Sedan hade vi det så mysigt att vi bestämde oss för att köra på konceptet en natt till, så två nätter i Sekuritass lya blev det, precis vad vi behövde.

Däremellan hann jag en sväng till Tierp och agilierade lite till. Såg även på fallskärmshopparna som singlade ner en och en från himlen. Trots min höjdrädsla kan jag inte påstå att jag inte blev sugen. Fast som fina Em sa dagen därpå, möt dina rädslor. Vi får väl se…

Självklart(…) råkade vi hamna i ett naturreservat på väg till Tierp, och där i buskarna bland alla fästingar lyssnade jag på Värvets intervju med Kristian Gidlund. Mycket tankar. Och det där med ens rädslor och vad man egentligen vill med sitt liv fick än mer utrymme. Eller som Ivarsson sa i sitt Sommarprat:

Du är Dig själv skyldig att leva livet på Ditt sätt.

Eller som Em också sa, du kan bara ansvara för ditt eget liv, inte andras…

Mötte senare på kvällen upp Jo och Elin på Gävle BK och körde ett unghundspass. Solen låg lågt och det blev kvalité av allt, samt en skogsvägspromenad. Tjoff sa det så hade klockan plötsligt blivit 21, och ingen av oss visste hur det hade gått till. Tur att sommarkvällar och nätter är ljusa, det var bara att fortsätta hemma hos Jo. Spontanitet och äventyr  är vad sommar skall vara.

frametasticLördagen sov vi lääänge, länge, länge. Sedan blev det sommarsmoothie-frukost på balkongen, innan vi begav oss hemåt mot Lidingö. Just för att vi kan, valde vi att ta en mindre omväg(…) förbi Färnebofjärdens nationalpark. Blev en lång promenad med terapi för både kropp och själ längst med vattnet. Satt en bra stund och bara söp in livet: fåglarna och vattnet, doften av smultron och pissmyror… rovdjuren.

På väg, vad som skulle vara sista sträckan utan stop, hittade vi Heby BK där vi körde ett spring/kastpass… vi kan liksom inte bara köra rakt fram utan att kika vad som finns bakom en annan krök. Vi kanske missar något? Dessutom, det är inte som att vi hade bråttom. Varför skynda sig när en inte behöver? Bättre att uppleva lite till istället.

Till slut kom vi hem, där vi i stort sett vände i duschen och hamnade på en jam-fest i skogen hos Stjärntassarna och Pronoid. Behöver jag säga att Bat gjorde succé? Kramigaste killen som finns, som älskar allt och alla.

Nä, nu ska Ozz och jag dra till Brunnsviken och köra lite fartlek i eftermiddagssolen. Wish us luck!

Weekend i Varberg med nakenchock

frametasticHaft en härlig långhelg i Varberg ihop med Mikael. Det räckte att komma ner till västkusten för att bli helt avslappnad. Det är uppenbarligen något med luften där nere som gjorde underverk med kropp och knopp. För mig, som inte levt stugliv utan att ha tävling inplanerad under dagarna, var det en ny upplevelse att spontant låta dagarna rulla på. Hur skönt som helst!

Grillat har vi gjort varenda kväll; både vid stugan och nere vid havet – och det är bara att konstatera att inget smakar så gott som nygrillat. Särskilt när vi satt på en klippa i solnedgången (i lätt duggregn) med vin och grillade burgare.

Förutom ett besök på Tre toppar, ett måste i Varberg (där jag körde choklad på choklad medan vissa andra valde ett något nyttigare alternativ), rekade vi av två naturreservat. Första dagen tog vi cyklarna till Årnäsudden, som låg ett stenkast ifrån där vi bodde. Blev lite off-track-cykling innan vi fortsatte runt mer eller mindre hela udden på cykel. Senare under helgen hamnade vi i Gamla Varberg och kilade upp på toppen.

Eller kilade och kilade, jag var smått handikappad efter en total epic-fail-löpning tidigare under förmiddagen. Medan M aktiverade sig på gymet bestämde jag mig för att upptäcka Varbergs strandpromenad med mina lila springare, men… jag kom 1.2 km innan mina vader sa total-STOP! Vet inte vad som hände eller varför, men de krampade(?) ihop totalt. Linkade tillbaka och kikade på konst istället. Efter den mest smärtsamma massagen någonsin (värsta och bästa) vaknade jag, tack-och-lov upp helt återställd. Nu blir det resorb efter varenda träning ett tag fram över, om det nu berodde på vätskebrist.

På tal om löpningen, kan jag berätta för er att Varbergs strandpromenad inte är byggt för off-track-löpare. Jag gillar ju, som ni vet, att välja lite mer svår terräng för mina aktiviteter, så även här. Men, plötsligt står det ett plank i min väg. Hey, hinder är till för att ta sig förbi! Sagt och gjort… men efter andra passerade planket förstod jag grejen med planket. Hmm, hur skulle jag kunnat veta att det fanns nakenbad bakom planket – men männen såg inte allt för ledsna ut när jag skuttade förbi dem…

På väg hem infann sig en skön känsla av lugn, glädje och upprymdhet i hela kroppen. Det var helt enkelt en rikitgt härlig helg – perfekt uppladning.

 

Bad idea… bad idea…

6 apil

Tog med min nya doktorandkollega från Danmark till Grimsta naturreservat för en skön promenad i solen. Just då kändes det som en bra idé. Nu känner jag hur febern är som en frossa och jag kommer definitivt inte kunna göra något vettigt resten av kvällen. Jag som hade värsta planerna att laga mat… alltid kommer jag undan den sysslan av någon anledning.

alla på en sten

Igår fick bästa grannen med mig ut till Fågelöudden och tog fina kort på mina sötnötar (fint ord), där de till och med satt stilla, alla tre, på EN sten. Helt fantastiskt! Det var en perfekt promenad, stilla medan hundarna rusade av sig. Får bli något liknande i morgon.

Dags att göra det bästa med att vara sjuk; krypa ner med gott samvete och titta på TED-talks tills ögonen blöder. Just nu är det serien av föreläsningar som handlar om ”work smarter” som gäller – rekommenderas.

 

We made it!!

frametastic-2

 

Vi har gjort det igen, denna gång på det berömda håret.

Femtiotvå naturreservat 2012!

Vilket upplopp… jag visste att vi hade en fem stycken kvar, och egentligen hade jag ingen ork att kolla upp några extra – schemat var fullspäckat i alla fall. Men, ja, så när jag nu räknande igenom de NR vi besökte under road trippen, visar det sig att de räcker perfekt. Snacka om att glida in i mål…

Frågan är nu om vi orkar – nu är det inte lika enkelt att plocka dem längre, särskilt som att vi ofta reser på ett ungefär samma vägar igenom Sverige och har plockat de flesta nära dessa. Samtidigt, det ÄR väldigt roligt, mysigt och vackert. Skulle kunna sänka antalet…  31 NR 2013? Tja, får bli det.

Håller ögonen öppna efter nya upptäckter

20120913-181640.jpg

Ända sedan min flytt till Stockholm har torsdagskvällarna varje vår- och hösttermin tillhört Tyresö HU. Mycket trevlig klubb med ännu härligare ungdomar. Deras klubb ligger i stort sett i Tyresö Nationalpark, vilket ger ypperliga promenadmöjligheter.

Så, i våras spottade jag en liten skylt på väg in till klubben, där det stod Alby NR. Hmm.. Alby ligger ju inte här är det jag tänkt, men inte funderat mer på det.

Men, så idag – efter att ha jobbat som en gnu – åkte jag tidigare just för att ta reda på mer. Och tänk. Bara ett par hundra meter ifrån Tyresö NP ligger Alby NR. Tänka sig.

Nu, tävlingsinriktad unghundskurs!