Bolla tankar kring mål

Det här med att sätta upp mål och hålla sig till dem. Att se dem som en del av vägen mot nästa mål. Loopy training typ, fast då målen som förstärkning och samtidigt en cue mot nästa beteende. (kan jag tänka så?) Igår funderade jag kring detta när jag kände att ”shit, skall jag verkligen köra långa sträckan på XTERRA…?”

Varför skulle jag välja den kortare sträckan? För att det lättare såklart! *chicken*

Varför skall jag välja den långa sträckan? För att det förbereder mig inför kommande äventyr i sommar/höst OCH ger bättre erfarenhet för nästa års XTERRA. Jag vill komma till Hawaii, om inte detta år så nästa, eller nästa efter det…

Vad är det negativa då?

  • Jag har inte förberett mig som jag hade velat. Svar: har du någonsin förberett dig så mycket som du har velat EM?
  • Har inte testat all utrustning (vilket på sätt och vis går under ovan). Svar: perfekt tillfälle att testa utrustningen!
  • Hmm… det var nog allt. Vad har jag liksom att förlora?

Ok. Den längre sträckan vinner. Men det skrämmer mig likt förbannat.

1932208_10152977479505744_730580125397203056_n

Nya kompisar 🙂

Skadat revben…

Utan att märka det har jag tydligen fått något vajsing med ett revbenb. Eller märka och märka… har ju vurpat ett antal gånger med MTB:n (Puman) vilket har resulterat i en relativt blåbefläckad ända. Helt obemärkt har mina vrupor alltså  inte varit. Bara det att just revbenen inte har sagt ifrån just efter själva fallen. Istället märkte jag det när jag låg fnissandes i en säng i helgen. Aj liksom. Vi kom fram till att det nog var ett revben. Sedan dess har det blivit värre, och igår när jag simmade var det värst. Efter en 400 m högg det till i sidan. Fick anpassa simtagen och kunde genomföra passet.

Så har jag det. Söker inga sympatier, men kanske någon med erfarenhet av liknande skada.

Spontankurs och inomhus-triathlon-tävling

Image

Mycket spontant i helgen. Först lördag då jag spontantävlade i inomhustriathlon. Gick asbra!!! Vann först mitt kvalheat och kom sedan 3:a i A-final. Simmade fint, cyklade sådär och Sprang sedan som en gnu!!! Gick helt brutalt fort. Fortfarande endorfinhög.

På söndagen blev det en lyckad spontan-agilitykurs. Åh vad det är roligt att kursa!! Perfekt kursväder blev det också. Med jacka på blev det perfekt. Verkligen en lyckad helg!

EMW spontanfart 6 apr

 

 

Äventyrslånglöpning med presentationsförberedelse

Image

Förbereder tisdagens Lic för fullt och vad är inte ett bättre sätt att träna på än att ge sig ut på äventyr och högt presentera för sig själv? För att få uppleva nytt styrde vi Tumlaren till Bogesundlandet och Bogesunds slott, inspirerade av Sofie Lantto. Parkerade vid den stora röda pricken ni ser på kartan ovan och sedan gav vi oss ut på Stora slottsrundan (8km).

Teknisk terräng med ett fint lager spårsnö gjorde omgivningen perfekt. Rovdjuren njöt och genom att hålla steget före blottade de eventuella isfläckar och med mina Inov-8 kände jag mig trygg.

Tillbaka till bilen valde vi (efter choklad och nötintag) att ta Etapp 1 på Blå leden (2*6km) när vi ändå var ute och det var så fint (sol, -3° och vindstilla). Om slottsrundan var vacker så var om denna ÄNNU vackrare. Sådär så att det gör ont i en. Mötte en kille i spåret, som tittade lite underligt på mig… han hade säkert hört mig tidigt där jag sprang och pratade högt för mig själv, och trodde nog att vi skulle vara två. Bjuder på den.

BogesundlandetEfter 20 km löpning var det skönt att ha kokat korv i bilen under tiden. Va? Vad snackar hon om nu? Jo, jag hade kokat upp vatten hemma, hällt över i en termos och innan vi gav oss iväg slängde jag i varmkorvarna i termosen. Medan vi sprang kokades de och väl färdiga kunde vi avnjuta varmkorv i bröd. Det ni! Lyxigt värre.

Kan verkligen rekommendera denna runda. Mitt förändringstips är att parkera i andra ändan av Etapp 1 (Vaxholm), springa till Bogesund slott, sedan ta Stora slottsrundan och därefter tillbaka till bilen via Etapp 1. På det sättet skapas nog en bättre känsla av en runda. Å andra sidan… eftersom det var första gången jag sprang leden, så var det lika stimulerande att springa den fram- som baklänges. Hela världen fick en annan vinkel från olika håll. Älskar äventyrslöpningar!

Nu skall jag ändra i presentationen efter att ha gått igenom den i huvudet! Win-win!

Debut i svettverkstaden

Inga bilder… hade en rolig fotoidé, men glömde när jag var på plats. Kommer fler tåg. Hur som helst, i kväll har jag debuterat i svettverkstaden a.k.a. spinningsalen. LiTri har onsdagspass och efter att ha pratat med Karin, simsöndagskompanjon,  tog jag tag i att åka dit och ge det en chans.

Kommer ihåg att jag för tio år sedan hakade på Mia till Onyx i Borås. Stod ut 20 min i spinningsalen innan jag var tvungen att gå ut. VEM vill cykla mot en vägg? Det var ju helt absurt! Ut och kör i naturen ffs. Var lite fundersam om jag skulle uppleva samma denna gången, men nej. Mycket tack vare att jag i stort sett kände stora delar av de som cyklade (spann?). Faktum var att det var riktigt roligt, och SVETTIGT! Jag svettas mest när jag kör min sjukgymnastik, annars är jag inte så svettbenägen… men i kväll. Oh my mother earth. Härligt! Bästa med det var helt klart att jag lyckades få i mig nästan hela flaskan med vatten – vilket får anses vara rekord för min del. Sitter med ännu mer nu… *klick*

Efteråt cyklade jag hemåt och väl hemma blev det en stilla kvällspromenad med rovdjuren. Det är skönt med den där promenaden. Istället för att komma hem, sätta sig ner och stelna till blir det en 20-30 min att låta kroppen varva ner. Behövligt. Likadant varje gång de inte är med och tränar. Lyxen med att ha rovdjur. Bonus att det var en sådan fin kväll också, lätt orörd snö och helt tyst.

Just ja. Världens sötaste Bat har nu fattat hela grejen med att hoppa upp på saker när vi är ute och går. Kör alltid det med alla hundar och har gjort det sedan han var liten. Men, han har aldrig riktigt kopplat vad leken går ut på. I hans värld gå livet ut på att springa. Däremot gör han som de andra och ber jag honom hoppar han givetvis upp. Men, idag förstår ni, jag SER hur polletten trillar ner och han springer till en bänk – hoppar upp och tittar frågande på mig. RÄTT skriker jag och belönar honom när han kommer farande. Sedan fortsatte det hela promenaden, men den frågande minen byts ut mot en förväntansfull min där han i full kareta styr mot nästa objekt. Alltså jag tycker det är sååå ballt när jag får se den där epiphanyn de får – när de f a t t a r! Älskar det!

Hepp hepp, natt natt.

 

 

Söndagsval med skön känsla

20140112-152639.jpg

Efter att igår ha känt att vi behövde mer träning på agilitybanan valde vi att stanna hemma från Games-klasserna idag. Funderade ett tag på att ta sovmorgon, men kom sedan fram till att söndagsmorgonsim med LiTri är bland det mysigaste som finns. Bara till att ställa klockan.

Träffade för andra gången en tjej som simmar på söndagar. Hon bröstsimmar och är där eftersom hon hakar på sin man som tränar crawl. Sist vi sågs började vi snacka crawl; hur det är att vara nybörjare och hur sjukt roligt det är när det börjar sätta sig. Samt det faktum att det är så härlig stämning på träningarna inom LiTri – att bara stämningen drar i en och får upp en ur soffan. Vi snackade även spinning. Det körde hon en del, förespråkade varmt och tyckte att jag skulle testa…

Idag berättade hon att hon kört igång med crawl – inspirerad från sist och givetvis också av sin man. Så jäkla roligt! Jag kan ju inte vara sämre själv, så i veckan blir det test av spinning för min del… ja, inomhus lär jag ju i alla fall inte kunna bli påkörd på cykel. Eller? Spännande skall det bli.

Efter att ha sett en helt fantastisk feel-GREAT-movie till frukost drog rovdjuren och jag på oss dubbarna och gav oss ut i skogen för en löptur. Kan meddela att det var sjukt halt på vissa partier, och vi fick ta det ganska lugnt tidvis för att inte sitta på ändan – ok, Bat satt på ändan ett antal gånger. Lugnt är ju inte riktigt hans devis. Nu ligger båda, sedan ett par timmar tillbaka, fortfarande med magarna i vädret och bara njuter.

Skall ta och göra detsamma

 

Sim, agility och löpning

8 jan m Daniel

Tillbaka i vardagen med jobb & träning. Valde att simma med snabba teamet igår på LiTri-träningen och det visade sig att jag visst kunde hålla samma fart och intensitet som dem. Shit! Hur hände det liksom?

Träning är magiskt…

Idag mötte vi upp Daniel på agilitybanan, började med 5 km löpning på ett kalasfint spår vi inte tidigare sprungit på, mycket backar och stigar. Sprang förbi ett 15 km långt Extreme-spår som jag vill ge mig på snart. Kanske nästa helg? Till helgen blir det agility, i alla fall lördag.

Därför byggde vi upp en bana och körde ett par varv. Det blev något att bita i! Sekvensen 8-14 finns det flera lösningar på. Det intressanta var att alla hundar läste handlingen till 12:an fel första vändan när vi skulle ha dem runt översta vingen, de läste bakombyte och tog nedre vingen. Visserligen sjukt fint och tight, men… ändå. Lite nötande så vart det bra. Körde på båda sidor av sekvensen och hundarna runt både övre och nedre vingen på 12:an. Gällde att kunna lämna i slalom och springa snabbt oavsett handling. 

Håll till godo och berätta gärna hur Din bästa lösning var!

Swoosh så har en vecka gått!

slutspurt1Vad hände? Kändes som att det var igår nyår firades in och jag på nyårsdagens morgon sprang ner till stan för att hissa Svenska flaggan – riktigt bra start på morgonen och det nya året! Men det var ju för sjutton en vecka sedan!

Sista veckan i Borås blev precis lika bra som alla andra veckor på västkusten denna jul- och nyårshelg. Förutom grym swimrun och löpning med Elin hann jag även med milen tillsammans med Jani och en sväng i bassängen med Team J och Colting. Känner mig riktigt pepp i knoppen, men ena foten har fått en mindre överansträngning. Det sista körde vi ett par varv runt Ramnasjön, Mikael och jag, och det kändes sådär. I alla fall skönt att jag vet vad jag skall göra för att få ordning på det, för jag har fuskat med sjukgymnastiken under västkustvistelsen. Skärpning. En annan sak som också hjälpte var att bada badtunna! Seriöst, det måste vara en av världens bästa uppfinningar. När jag blir stor skall jag ha en badtunna…

Är nu tillbaka på Lidingö och i morgon är det vardag. Haft en fixardag; ni vet vaxat kängorna, spolat av/smörjt Puman (MTB) och städat upp hemma, handlat & lagat mat (major klick på den!) samt tränat. I morgon blir det agility och simning efter jobbet, tight schema så det är bara att få allt att klicka… särskilt köerna ut och in från Stockholm känner jag att jag kan kontrollera extra mycket. Not.

Woop woop

 

Agility camp med syrran

20131231-000923.jpgHar varit en fullspäckad dag!

Den började med en simdejt med Team J och en fullsmockad Simarena… Hela Borås verkade ha fått dåligt samvete efter julhelgen och siktade på att starta nyårslöftet redan dagen innan nyårsafton. Blev ett snabbt pass, för sedan var det dags för Christmas Camp med Elin. Vi har verkligen fått snurr på träningen och vill bara träna mer och mer och mer…

EMW23 Hallåhund

Direkt från löpspåret bar det av till Hallå Hund, Hyssna, och deras agilityhall. Just nu får en två timmar för priset av en, vilket är perfekt med fyra hundar! Körde först de större rovdjuren i en timme, och… seriöst. Vem har tränat Bat? Känns som att det finns en spöktränare som tjuvtränat honom. Mig veterligen är det då inte jag som tränat så mycket för att förtjäna det han kan. Han är verkligen rolig att jobba ihop med, vår underbara lilla pojke!

Ozz fick köra bana och gjorde även hon det med bravur. Jag känner mig väldigt lyckligt lottad som har två så tacksamma agilitykamrater.

Efter första timmen dök syrran upp med Brandy så körde vi ett pappisagilitypass. Jätteroligt att äntligen få se Brandy live. Han är både intensiv och snabblärd, härligt! Benen går som trumpinnar och när han vet var han ska går det undan. Vi gick igenom ett par grundövningar, och det ska bli spännande att se hur det har gått till nästa pass – känn ingen press syrran…

Piraya fick vara visningshund och älskade varenda språng! Älskade lilla pytte. Vessla levererade även hon, och valde att köra övningarna baklänges ihop med pipen efter v a r j e omgång. Ska jobba lite mer på hennes galopp, som är ganska luftig just nu. Vill ha lite mer låg och marknära fart. Ska bli spännande att se vad vi kan göra.

Ja, en riktigt fullspäckad dag, som sedan avslutades med taxhångel, pepparkaka&mögelost och varm choklad. Livet är riktigt bra!