Perspektiv och fånga dagen nu

Image-1Just nu läser jag Krister Gidlunds kritikerrosade bok I Kroppen Min. Alla borde läsa den. Hans ord, hans sätt att berätta, att ge detta av sig själv den sista tiden, det är styrka. Det ger mig perspektiv. Jag.Lever.Nu. Det gäller att ta till vara på sitt liv. Vad gör mig lycklig? Vem gör mig lycklig? Vad kan jag göra nu för att ta mig framåt, dit jag vill. Utan att försaka nuet. Jag vill leva. Ta tillvara på de stunder jag kan. Jag vill känna. Vara ärlig mot mig själv.

Klockan närmar sig nu femton. Egentligen skulle jag inte varit här nu. Jag skulle varit norröver. Men det blev ändrade planer. Försökte en möjlighet att ta mig åt andra hållet, men misslyckades. Det blev inte som det skulle och sedan inte som jag önskade, men bara för det tänker jag inte låta tiden gå till spillo. Vikten av att veta vad en vill och var en är på väg. Ställde därför klockan på solens uppgång. Blev både vallning, ett slalompass och en riktig långtur på MTB:n med de stora rovdjuren. Nu har vi en skön kväll framför oss, där samtliga i flocken känner sig tillfreds. Vi har lyckats fånga vår dag.

På tal om att fånga ögonblicket. Missa inte sommaren bästa festivalvecka – det kommer att bli galet roligt!

Agility festivalAnmälan startar 9.00 på onsdagmorgon den 5 mars – Häng på låset säger jag bara!

 

Det börjar ljusna och kurstips!!

Image-1Det är bara att konstatera att våren är här. I morse när jag gick ut med hundarna 6.10 så var det gryningsljus och koltrastkvitter. Fullkomligt fantastiskt! Det är mycket just nu och det känns bra. Allt går i ett och mycket av detta är roligt. Med solen kommer ljuset, och det gäller både utomhus och inombords.

En sak jag verkligen försöker tänka på är att fånga dagen. Till exempel gjorde vi en snögubbe i förra veckan då snön kom. Först var jag lite, va fan… snö. Sedan kom jag på mig själv att, nä men asbra, snögubbe nästa! Det vart ju inte den vackraste, och Ozelot åt huvudet efter att bilden tagits, men… vi gjorde årets första snögubbe!

I övrigt har det blivit flera pass i fårhagen och som med allt annat går det framåt. De har även varit instruktörshundar med bravur. Ligger i sina biabäddar och slappar – ja Bat vill ju ha kärlek av alla och visar gärna det, men sköter sig riktigt bra han också. I helgen har vi haft sista omgången av A1-utbildningen och… vad skall jag säga. Fantastiska prova-på-ekipage som guidades av eminenta instruktörsaspiranter. Nu skall de bara skriva provet och skicka det till mig… *hint hint*

I dag gjorde jag personbästa i bassängen, som ni kan läsa om på Runner’s world-bloggen. Och just ja!! Höll på att glömma. Elin och jag bjuder in till RUN with your DOG den 29 maj. Är du sugen på att springa med din hund ANMÄLDIG snarast! Först till kvarn 😀 Mer kan du läsa på vår nylanserade hemsida.

Skärmavbild 2014-02-24 kl. 15.45.37

 

vallat och guldfisk-uppdatering

Image-1Morgon i fårhagen. Bästa sättet att starta dagen. Eller, i alla fall ett av de många sätt som är riktigt bra att starta dagen på. Bat går från klarhet till klarhet. I dag fokuserade vi på micro-hämt och att hålla ut. Utan att tänka på det fick vill till liggträning också. Han är så fin lill-killen.

Även hunnit med en sväng till sjukgymnast-Kjerstin på Ultuna med Guldfisken. Hon har betett sig lite mer irriterad än normalt på sista tiden. Pirayas normaltillstånd är ganska… hur skall vi säga, hon är ganska kranky, alltid. Hon har integritet. Hur som haver, något hos henne har stört mig.

Visade sig vara rätt. Hon har ont i ett bakben och skall nu gå på antiinflammatoriskt ett tag. I samband med det skall hon bygga upp muskler, långsamt givetvis, och vi har fått en del stabiliseringsövningar att göra. Även som pensionär gäller det att vara tipp-topp. Extra roligt var att det var praktikanter på plats, så det blev en riktigt grundlig kontroll, och Piraya var världens bästa att pyssla med. Tålamodet definierat låg hon där när samtliga testade reflexer, lyssnade på hjärtat och klämde lite varstans. Hon är bara bäst!

 

När mår jag som bäst?

Image-1Helgen har varit välfylld. Om vi uttrycker det milt. Tidig morgon. Sen kväll. Och jag har mått så oerhört bra. Funderat mycket kring just ”när mår jag som bäst?” och en sak jag kommit fram till är att jag mår bra av att coacha andra. Se andra lära och förstå får mig att växa som människa. Glädjen de känner fyller mig. Kunskap är verkligen ett livselixir.

En annan sak är att få vara ute, röra på mig och andas frisk luft. Vallat nu tre dagar i rad, vilket får anses rekord i vinter. Främst är det Bat som har fått arbeta på flickorna och har gjort det bättre och bättre för var dag (doh). Såklart har även Ozz fått buppa rumpa, och även hon gör det så fint. Blir så varm när jag ser mina fina rovdjur jobba för det de är skapta för.

Bonus har varit att få hänga med Anna (för tillfället utan Milla). Hon bjöd på morot/spenatpannkaka. Hallå, hur gott låter det inte? OCH… Lingonsylt till! Kan ju bara inte bli fel. Var supergott och jag kommer lätt att grädda en sådan själv inom snar framtid.

Nu kvällspromenad och sedan natt!

 

1 minut i taget

16 okt 2013Började dagen med två timmars bilkö. Där ljög jag. Började med att rulla fram och tillbaka på golvet med de nya leksakerna från igår. Vart helt mör i armarna från igår, så… tekniken var något annorlunda. Men genomfört blev det!

Därefter var tanken att proemenera off-track med rovdjuren och sedan lite snabbt ta oss till jobbet. Promenaden gick som planerat, men det där med snabbt till jobbet, icke. Blev inte stressad av själva köandet, lyssnade på Husky och hade det egentligen riktigt bra där vi i snigelfart rullade fram, men gick sedan runt som i ett töcken på jobbet. Diffus stress av något slag. Nåväl, ett par timmar i friska luften gjorde susen, och nu känner jag mig betydligt piggare.

Körde igenom programmet jag fick av Andreas igår.  Satte mobilen på 1 minut per sida och övning, och snart hade jag kört i en drygt halvtimme. Idag användes en handuk,  ”Svenskens inställning till varg” och ”Hund 1, bevakningsdressyr” för att skapa rätt underlag. Skall skaffa något mer svampigt, men till att börja med fungerade det helt ok. Kan väl också tillägga att det är en utmaning att genomföra övningarna med ett gäng rovdjur runt benen… men också trevligt att de hejar på hela tiden.

I morgon är det äntligen torsdag. Veckans bästa dag!

Flera tips…

Image-1-2Hamnade i ett mellanläge i morse, sitta i bilkö eller åka och valla? Svårt val. Blev det sistnämnda, och ett mycket bra sådant. På bilden ovan ser ni Bat hämta hem hela fårflocken. Duktig kille. Någon gång ska jag bara att ta tag i det där med liggandet också… en annan gång.

Angående gårdagens inlägg om voltvändningar hittade jag senare en step-by-step serie som verkligen hade underlättat mitt kämpande igår. Gillar tänket att dela upp inlärningen i steg och lära sig en del i taget. Nu stod jag själv i bassängen och hittade på steg, och vissa stämmer hyfsat överens med det jag ser i filmen. Något jag verkligen ska ta med mig till nästa pass är armpositionen, ganska säker att jag rörde dem för tidigt de gånger jag hamnade för djupt. Testing testing!

Film/föredragstips: Var en sväng på Addnature igår och såg att det har gjorts en dokumentär om olyckan på K2 sommaren 2008. Hade mer än gärna varit på västkusten för att se filmen och lyssna på diskussionen efteråt. Men det passar varken att vara där i morgon eller i Stockholm till helgen (Barmarks SM).

Hur du sväljer en bassäng klorvatten eller att göra en voltvädning

Image-1-1Idag har jag återigen haft en sådan där högeffektiv söndag och nyttjat varje minut – och det trots att vi hundtjejer dansade loss på stans dansgolv natten lång. När klockan ringde 7.30 var jag så trött att jag knappt visste vad jag hette. Ut kom hundarna och plötsligt var jag i bassängen – på bilden är jag mer död än levande. Nötte kakel en timme och kom upp i 2000m – körde ihop med Håkan som lade upp 250m i stöten. Verkligen ett bra sätt att starta dagen! Plötsligt var jag pigg.

Därför blev det agility och skogspromenad innan jobb. Helt fantastiskt ljus i skogen idag, trollskt. Även agilityträningen gick bra och jag filmade en del. Fått låna en videokamera av Mikael. Tyvärr vet jag inte hur jag får ut filmerna… än. Men, det kommer. Banskiss på hoppbanan som jag körde med Ozz finner ni ovan – många nummer. Går att köra i olika omgångar – en måste inte köra hela på en gång.

Jobblunch för att på eftermiddagen hamna i vallhagen med Ullis och Anna. Körde bara två korta pass med Luuk och Bat för filmandets skull (snälla Anna fångade en bild på Bat, tackar!). Som sagt, filmbevis kommer, vet att det finns de som vill se. Det gick i alla fall bra med båda pojkarna.

Sedan bar det av hem, och nu ikväll gav jag mig f-n på att lära mig voltvändningar. Daniel har tjajat på mig att tag om att lära mig voltvändningarna, men jag har dissat det för att jag inte riktigt sett anledningen. Sedan snackade jag med Elin som börjat nöta in det och blev såklart inspirerad. Det är väl bara att ta tjuren vid hornen och börja volta under vattnet – och därmed andas in så mycket klorvatten en kan. Tittade på hur en voltvändning skall genomföras på youtubesedan gick jag till simhallen. Fick en bana för mig själv, och tur var det. Skojar inte när jag säger att det tog mig 40 min (…) att göra min första vettiga vändning där jag kunde simma längden tillbaka. I början snurrade jag runt runt runt… Irriterande som sjutton.

När jag väl fattat att jag behövde komma närmare kaklet och hitta 180° läget sköt jag mig ner rakt i botten. Kommer att ha blåa armbågar i morgon – skatan vad ont det gjorde! Sa till grabbarna att de skulle ha koll så att jag inte slog i huvudet och dränkte mig själv… Men så plötsligt hittade jag väggen, läget och frånskjutet. Ball känsla.

Då var det vridmomentet och glidningen som skulle finslipas. Fick en del kallsupar genom näsan, men… det vart helt ok. Snart gjorde jag det. Om och om igen! Även på det grunda. Även om det var betydligt svårare på det grunda, men troligen bra för tekniken att inte kunna dra neråt mot botten för mycket.

Avslutade med att simma ett par längder med voltvändning. Glad – läs överlycklig! Det är MASSOR av teknikträning kvar, men… nu har jag i alla fall satt bollen i rullning.

Slutspurt!

 

 

Simpassinspiration och höstglädje

Image-1-1Jag älskar hösten. Luften. Färgerna. Temperaturen. Hösten är den bästa årstiden, i särklass. Alla årstider är underbara på olika sätt, men just hösten ger mig sådan energi och glädje att jag sjunger högt i bilen! Till och med i skogen… (ok, jag sjunger alltid högt, erkänner).

Varit ute i stort sett hela dagen. Njutit allt vad vi orkat. Hundarna är mer än nöjda! Nu i kväll har jag fått ihop ena manuskriptet till någon form av ”slutversion” – fy f-n vad jag är bra – och siktar på att skicka ut det till handledarna för sista genomgång i morgon. Ok, efter att jag har kikat igenom det en gång till… Finns alltid lite till som går att fixa till. Det är bra att jag tycker det är roligt att skriva.

Har även suttit och planerat morgondagens simpass. Fick bland annat inspiration av Swim Generator, som Josef tipsat om. Har möjlighet till två simpass i morgon, men vi får se… ett pass i taget.

Ni har väl inte missat att IronMan World Championships sänds live? Ligger och går på extradatorn i bakgrunden här hemma hos mig i kväll.

Inspirationskväll

Sista sommarhelgen?

22 sept 13Frågan är om detta är sista helgen i shorts och t-shirt? Underbart och soligt har det varit och vi har varit ute större delen av helgen. Fångat det där underbara solljuset!

Vaknade i lördags och kände mig sliten. Har simmat en del i veckan, och nu på slutet blev det ett allsidigt och därmed tufft ”vi-som-inte-har-något-liv” pass med masters sent på fredagskvällen – vi var bara tre så det blev intensivt. Dessutom blev det ett gnupass med Tilde på torsdagslunchen – jäklar vad hon bränner på. Inget snack. Fullt ös. Hann inte ens reflektera – kör bara kör!

Hade egentligen gymdejt med Cecilia på Bosön, men eftersom vi både inte var helt på topp (Cecilia har en bruten fot, så hon skall ha en eloge att ens boka gymdejt!) sköt vi på det till efter min kommande road trip. Nu efteråt känns det helt rätt. Även om jag inte suttit i soffan har jag tagit det ”lugnt” och känner mig betydligt mer utvilad nu.

Istället har det blivit fårfix för hela slanten. Först målning av dörrarna på fårhuset under lördagen, med efterföljande dejt med Ullis & Daniel i vallhagen. Bland annat fick Luuk träffa bääna för första gången, roligt att se de små tända och verkligen visa vad de är födda till. Varvade hundar och tiden bara rann iväg. Solen var på väg ner när vi åkte från fåren.

Även idag blev det fårjobb, med betoning på jobb! Verkat klövar på de 23 tackorna & lammen, och tja… alla är ju inte direkt samarbetsvilliga – kommer att kännas i morgon. Men med gemensamma krafter lyckades Daniel och jag få alla klövar trimmade och fina. Tycker det är lite roligt och mysigt att trimma klövar… pyssla med fåren påminner om hästtiden.

Slutligen blev det ett agilitypass nu på eftermiddagen i Stora Skuggan med fokus på slalomingångar (grundträning) och hindersugsövningar för Bats del. Han är så mjuk och fin över hindren. Rinnande. Ozz fick fokusera på tight-signaler i kombinationer. Blev även tid för privatlektion efteråt. Som det ser ut nu har jag flera strötider för att hinna coacha i agility nu under oktober, innan solen försvinner. Blir du sugen får du maila på em.wergard(a)gmail.com.

Nu kvällsjobb inför kommande road trip…

 

 

For the love of running…

17 sept 13…åh vad jag blir smärtsamt medveten om hur underbart det är att springa! Testade att köra ett canicross-pass med rovdjuren idag, men… det fick endast bli kortare sträckor av löpning då benhinnorna gett sig till känna igen efter Kretsloppet i lördags. Kommer inte att bli någon mer löpning innan Barmarks-SM, får träna med cykel och promenad till dess.

Men! Det lilla vi körde var ren eufori. Seriöst! Att springa är underbart. Att springa med rovdjuren är ren lycka. Att springa med Bat kopplad runt midjan…

Totalt obeskrivlig euforiska känslor som strömmar genom kroppen!