JULKLAPPSTIPS

24909799_10156856520285744_5479126680966519292_n🎉 JULKLAPPSTIPS 🎁

”Ni har mer att ge! Du vill gå in på banan och le. Din bästa vän hunden och du, resan börjar här och NU!” Tävlingspsykologi del 1 ONLINE startar den 30 januari! Kursen i mental träning för dig som vill mer.

”Har du ingen tid att träna och hålla dig sund? Du skall veta att din bästa coach är din hund! Kondition och styrka – för att samma energi kunna hålla. Med denna kurs du med din träningstid kan trolla!”
Fysträning med hund ONLINE startar den 1 januari! För dig som vill inspireras att träna och utnyttja den tiden du redan äger tillsammans med din hund!
🐕🐩🏃🏼‍♀️🏃💨💨

NYHET!  personlig coachning  

under 2017 har jag haft ett par personliga coachningar med träffar, samtal och email. Detta har varit personer som själva har tagit kontakt med mig, och nu vill jag ge fler chansen till detta. OBS! Kommer endast att ta emot ett fåtal för detta, då jag vill säkerställa ett nära samarbete.
☃️
Online via out-n-out.se och personlig coachning via email: Em.wergard@gmail.com! VÄLKOMNA!!!

Annonser

HÖSTEN 2017

Hösten 2017 är FULLSPÄCKAD för dig som vill MÅ BÄTTRE i både knopp och kropp!

fysmedhundFörst ut startar onlinekursen #outnoutendurance – Fysträning med hund den 7 augusti. Därefter rullar den på med ny start 4 sept, 2 okt, 6 nov – uppehåll dec.

Nytt för denna termin är att du kan anmäla dig till FYRA månader direkt för 1000 kr – en månad GRATIS!

Varje vecka får du tre pass speciellt anpassade för dig med hund. Ett konditionspass, ett styrkepass och ett bonuspass!

 

IMG_3523

Fredagen den 1 september kl.18.30 är det RUN with your DOG som gäller i Stora Skuggan, Stockholm – i vanlig ordning.

Klasserna du kan anmäla till är dam-, herr, par- och juniorklass. Fint prisbord till pallplacerade – alla är vinnare i juniorklass – och medalj och goodiebag till ALLA!

löpläger

Efter ett lyckat vårläger bjuder Lina Blomqvist och jag in till ytterligare en inspirerande helg för dig som vill löpträna med hund!

ANMÄLAN: 23-24 september löpläger med hund. Canicrosspass, fys för föraren, workshops kring återhämtning för båda och en prova-på-tävling! Vi kan lova att ni kommer vara trötta i både knopp och kropp, samt väldigt nöjda!

Dessutom startar TÄVLINGSPSYKOLOGI 1 den 12 september. Mental träning för ALLA!

 

VÄLKOMMEN

TILL

HÖSTEN 2017!

Livslycka med Lo

unnamed.jpgJag minns knappt livet innan Lo längre – det känns fullkomligt naturligt att ha honom som en del av vår flock. Dagarna rullar på och vi har våra rutiner.

Allt tar mer tid med en liten! Ja, men eftersom jag är en person där 5 min = 15 min (tidspessimist de lux) så skulle jag säga att min tid är mer balanserad idag.

Du blir mer effektiv med liten! Hell yeah! Faktum är att jag har känslan av att hinna med mer idag än tidigare. När jag väl jobbar så JOBBAR jag, inte en sekund läggs på att kolla Insta el FB (vilket jag reducerat rejält). Det innebär att jag på ”jobbdagar” får till 1-2h effektiv jobbtid och det är jämförbart med 3-4 h tidigare skulle jag tro. Perfekt att kunna ta ut mindre mammaledighet och jobba parallellt.

Jag jobbar när Lo sover, och eftersom han somnar hårt efter morgonens promenad är både jag och rovdjuren luftade = jag kan jobba med maximal syra i huvudet och med nöjda rovdjur vid vår sida.

När Lo sover sin andra vända på eftermiddagen passar jag på att sova jag också. Även den vändan med frisk luft i lungorna och nöjda rovdjur intill oss.

All egentid är borta med liten! Har aldrig haft egentid så det är inget jag ännu reflekterar över. Eller, nu kanske jag ljuger eller inte vet vad definitionen av egentid innebär. Mikael är GULD och på kvällen när Lo somnat i soffan får jag ett par timmar egentid sovandes i sängen innan de kommer och lägger sig. Den sömnen tror jag gör all skillnad för att jag kan vakna utvilad.

 

Dina off-trackpromenader då? Eftersom vi använder sjal kan vi gå långa promenader flera gånger per dag. Hade vi väl kunnat med vagn också, men nu kan vi gå i skogen… älskade skogen! DET är en sådan enorm frihetskänsla att kunna göra det. Något HELA flocken uppskattar!

Livet leker med Lo helt enkelt ❤ Älskade onge!